Duyurular
Son Yazılar
-
Ayşe Özyılmazel'e 1 Ayda 4 Kilo verdiren Mucize Tonik Tarifl
Ayşe Özyılmazel bugün kösesinde bayanları yakından ilgilendiren bilgiler verdi..Bir ayda 4 kilo verdiren mucizesini sizler için anlattı.İlk etapta içtiği tonik tariflerini verdi..
İŞTE MUCİZE TONİKLER!
Alın size Taylan Kümeli'den süper tonik no 2: 5 bardak su 1 çay kaşığı toz zencefil (marketlerde var) Dörde bölünmüş 1 orta boy limon 1 poşet ısırgan otu çayı (marketlerde çay reyonunda var) 2 poşet yeşil çay 1 tutam kiraz sapı (aktarlarda bulunuyor) 1 poşet böğürtlen çayı 3 yemek kaşığı dondurulmuş vişne (böğürtlen de olabilir, marketlerde kutularda satılıyor) Malzemeler hazır mı? Süper! Hepsini tencereye koyup bir taşım kaynatın, soğutun, sonra termosa koyup gün içinde tüketin.
Gelelim tonik no 3'e: 5 bardak su 1 poşet yeşil çay 2 poşet Alman çayı (eczanelerde bulunuyor) artı 1 poşet phythoslim çayı artı 1 poşet phytholax çayı 1 poşet papatya çayı 2-3 adet avokado yaprağı (aktardan) 1 orta boy elma artı 2 kuru kaysı ve 1 yemek kaşığı dondurulmuş vişne Yine hepsini tencerede bir taşım kaynatın, soğutun ve gün içinde bol bol için.
Peki bu üç toniği nasıl içeceksiniz?
Hemen anlatıyorum. Sırayla her gün birini yapacaksınız sonra başa dönüp bir tur daha 1-2 ve 3'üncü tonikleri içeceksiniz. Altı günde bitecek. Ben ayda bir kere bu kürü tekrarlıyorum. Amaç? Vücuttaki fazla ödemi atmak, bağırsakları çalıştırmak, böbrekleri ve karaciğeri ilaçsız zahmetsiz temizlemek. Ama dikkat! Bunlar hiçbir sağlık sorunu olmayanlar için! Ve lütfen sadece bu tonikleri içip de zayıflayacağınızı düşünmeyin. Bunlar sadece yardımcı.
İşte Özyılmazelin 4 kiloyu verirken uyguladığı kuralları
İşte kurallarım:
Kural 1: Anladım ki bu diyet işi tamamen niyet işi! Sen kafaya koymadan, isterse bütün dünya karşına dikilip 'zayıfla' çeksin, kılın kıpırdamıyor. Önce canın gerçekten diyet yapmak isteyecek, bu biiiir.
Kural 2: Haftada üç kilo, beş kilo vereyim de şu iş tez elden bitsin mantıksızlığından çıkacaksın; unutma! Ne kadar hızlı verirsen o kadar hızlı alırsın. Sen önce yeme biçimini bir ömür değiştirmeye karar vereceksin.
Kural 3: Gidip bütün testlerini yaptıracaksın. Belki vücudunda olan bir eksiklikten dolayı kilo veremiyorsundur. Önce sağlık!
Kural 4: Testlerinle iyi bir diyetisyene gideceksin. Kilo vermekten daha önemlisi sağlıklı beslenmeyi öğrenmek. Herkes 36 beden olmak zorunda değil!
Kural 5: Diyetisyenin haftalık beslenme listeni verdi. Listen elinde, kapıdan çıktın. İçini hevesle karışık korku saracak. Sarmasın! Doğru mutfağa koş. En azından ben öyle yaptım. Sana tehdit oluşturacak ne varsa at! O dolaptaki çikolatalar, Nutella kavanozu, çerezler... Yani günün sonunda "Yapamayacağım, dayanamıyorum galiba" havasına girdiğinde elini atacağın ne varsa doğru çöpe.
Kural 6: Ayrılıklarda ilk hafta hep zordur. Diyelim sigarayı bıraktığında ya da sevgilinden ayrıldığında, ilk hafta geri dönüş ihtimali yüzde 90'dır. Sakın ha! İşin sonunu hayal et! Unutma! Kendine bir söz verdin. Ben ilk hafta sürekli evi turluyordum, telefon açıp anneme, İpek'e sızlanıyordum. Geçer, geçer.
Kural 7: Moralini bozacak herkesten uzak duracaksın. Düşünsene sen yeşil çay içerken karşında şarap içen bir arkadaşın var ve sürekli yeşil çayına bakıp yüzünü ekşitiyor. Ya da kocan senin diyete başlama şerefine eve tatlılarla geliyor. Yok ya! Sizi seven destekler! Upps yerimiz bitti... Kuralların devamı sonra. Hadi size iyi niyetler!
Ayşe Özyılmazel10/9/2009 | Kategori: DIYET VE ZAYIFLAMA | Yorum (yok) Yorum yaz! | Kalıcı Bağlantı
Jenifer Lopez'in Doğum Sonrası 25 Kilo Vermesinin Sırrı
Harika kalçaları ile bayanların gözdesi,güzeller güzeli Jenifer Lopez geçtiğimiz aylarda ikiz çocukları Max ve Emme'yi dünyaya getirdi..Geçen zaman zarfında sadece kilo vermeyi başarmadı aynı zamanda en güzel haline kavuştu. 40 yaşını dolduran seksi yıldız, doğumdan bu yana tam 25 kilo verdi.
Doğumundan bu yana zorlu bir süreç geçiren Lopez, "Dikkatli beslenme ve disiplinli bir spor programıyla herkes ideal kilosuna kavuşabilir" dedi. Şu sıralar yeni filminin çekimleri için günde 18 saatini sette geçiren Lopez, "Disiplinimden taviz vermiyorum" dedi.
Haftalık spor programı
Haftada ortalama dört gün, bir saat spor yapan Lopez, 10 dakika ısınma hareketleri yaptıktan sonra ağırlık kaldırma, kasları güçlendirme ve mekik hareketleri yapıyor. Lopez, iple egzersiz hareketleri yaparak kol, sırt ve bacaklarını güçlendiriyor. İp hareketlerinde ünlü yıldız ipe tutunarak kendisini yukarıya kaldırıyor. Ayrıca eliptik kondisyon bisikleti de kullanıyor.
Diyeti
* Ünlü şarkıcı her gün 1400 kalorilik özel bir beslenme programı uyguluyor.
* Kahvaltı
Tam tahıllı undan yapılmış pancake, yanında çilek veya dilediğiniz kadar mevsim meyvesi.
* Öğlen
Rezene ile tatlandırılmış ızgara balık ve yanında haşlanmış sebze.
* Akşam
Tatlı patatesle servis edilen ızgara yağsız bonfile, yanında mantar ile.
* Ara öğün
Diyet için hazırlanan tahıllı bar'lar.31/8/2009 | Kategori: DIYET VE ZAYIFLAMA | Yorum (2) Yorum yaz! | Kalıcı Bağlantı
Selüliti azaltan 3 hareket
Yaz günlerinde tüm bayanların en korktuğu şey selülitlerinin başkaları tarafından görülmesidir..Hareketsizlik selülitin oluşmasının başlıca nedenidir.
Selüliti azaltmaya yönelik 3 pratik egzersiz hareketini yaparak Selülitlerinizle vedalaşabilirsiniz..
Elleriniz belinizde bu harekette sağ ve sol ayağın tekrar adetleri 8 ile başlıyor. Haftanın 3 günü önerilen bu hareketi her seferinde 8,10,12 olarak artırıyorsunuz. Yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılması gereken bu hareket belinde rahatsızlık olanlara önerilmiyor.
Elde top ile yapılan ikinci egzersiz türünde ayaklar omuz hizasında açık. Bel altı kas grubundan nefes verip aşağı iniliyor ve nefes alarak kalkılıyor. Burada vücut ağırlığı kalça ve bacak kaslarında. Bu hareket kan dolaşımını hızlandırıyor.
Eller omuz genişliğinde açık bir şekilde dizlerinizin üstünde durduğunuz bu harekette bacak kalçadan 90 derece açılıyor ve kapanıyor. Aynı zamanda popo da sıkılıyor. Yine 8 tekrar önerilen bu hareket selülitler için oldukça etkili.
27/6/2009 | Kategori: DIYET VE ZAYIFLAMA | Yorum (yok) Yorum yaz! | Kalıcı Bağlantı
5 Hızlı Yağ Yakma Önerisi
Nasıl egzersiz yaparak ve beslenerek kilo vereceğinizi düşünüyorsanız bu stratejik bilgiler size yardımcı olabilir.
Eğer kadınsanız büyük bir muffin kek yediğiniz için muhtemelen en sevdiğiniz jeanin içine giremezsiniz. Girebilenleri de kıskanırsınız. Eğer atıştırmadan duramayan bir erkekseniz, gençliğinizdeki düz karnınızdan eser kalmamış olabilir. Daha hızlı yağ yakamaz mısınız? Sandığınız kadar kolay olmasa da imkansız değil.
İşte yağları yakmanızı sağlayan 5 strateji..
1. Gerçekçi olun
Gerçek öneri 1:"Kilo veremezsiniz. Kimse bunu duymak istemez." Eğer jeanlerinize gerçekten girmek istiyorsanız tepeden tırnağa yağ yakmanız gerekiyor. Bedeninizdeki yağlardan kurtulmak için kendinizden başka destekçiniz yok.
Gerçek öneri 2:Biraz zamana ihtiyacınız var. "Karnınızı hemen düzleştirecek kolay bir yol yok. Dikkatli beslenirseniz ve egzersizlerinizi ihmal etmezseniz, zaman geçtikçe göbeğiniz veya basenleriniz kaybolacak. Kendinize birkaç ay verin. Kilonuz hemen değişmeyebilir ancak kıyafetlerinizi giydiğinizde farkı göreceksiniz.
Gerçek öneri 3: Bu biraz zalimce gelebilir. 20 yaşlarındaki gibi dümdüz bir karına sahip olmayı beklemeyin. "Yaş geçtikçe cilt elastikliğini kaybeder." Cilt sarkıklığı göbek gibi görünebilir. Yaş geçtikçe kaslar gücünü kaybeder, metabolizma yavaşlar ve bunlarla mücadele etmek zorunda kalırız.
2. Yağ yakıcı egzersiz: Kalbinizi pompalayın
Kalbi çalıştıran kardiyovasküler egzersiz programı yağları yakmanızı sağlar. Yürüyüş mükemmel bir egzersizdir. Düzenli ve tempolu yürüyen insanlar yağlarından ve sarkmalardan kolaylıkla kurtulabilir. Kısa süreli yürüyüşler çok fazla etkili olmaz. Günde iki gün yürüyorsanız 3 güne çıkarın. Eğer 30 dakika koşuyorsanız bunu 45 dakika yapın.
Ara egzersizler, hafif egzersiz yapanların daha fazla yağ yakmalarını sağlar. 5 dakika yürüyüp 5 dakika koşun. Bu şekilde devam edin. Bu strateji daha fazla yağ ve kalori yakmanızı sağlayacak. Yaptığınız yürüyüş ve egzersizlerin aralıklarını sıklaştırmanız, sayısını artırmanız daha fazla kalori ve yağ yakmanızı sağlar.
3. Yağ yakıcı egzersiz: Ağırlık kaldırın ya da diğer güçlendirici egzresizleri yapın.
Haftada 3 kez yarım saat ağırlık çalışırsanız sarkmaları önlersiniz. Eğer başlangıç aşamasındaysanız önce sarkmaları kontrol altına almalısınız. 2 ağırlık kaldırma dersi işinize yarayabilir. Eğer sarkmaları kontrol altına aldıysanız haftada bir 2 ağırlık dersi kontrol etmenizi sağlayacaktır. Bu konuda aklınız karıştıysa ve diğer sarkan bölgelerinizin de toparlanmasını istiyorsanız eğiticinizden yardım alabilirsiniz.
Basit bie ev egzersizi: Bir süpürge alın. Tutun ve başınızın üstüne kadar kaldırın. Sağa ve sola doğru hareket ettirin. Tekrarladıkça sıkılaşmayı hissedecek ve bu hareketi seveceksiniz. Ağırlık egzersizi boyunca maksimum yağ yakmak için her egzersizi 12-15 arasında tekrarlamalısınız. Erkeklerin ise bir hareketi 8 ile 12 arasında tekrarlaması yeterli.
4. Yağ yakıcı egzersiz: Şınav egzersizi
Sarkmalardan kurtulmak için insanlar sürekli şınav hareketi yapmayı planlar. Bu hareket karın ve bel çevresi yağlardan kurtulmanızı sağlar. Aynı şekilde bu şekilde oturup kalkmak basenlerdeki yağları da eritir.
5. Nasıl yağ kaybedersiniz: Beslenmenizi gözden geçirin
Her hafta beslenmenize yağ yakan şeyler ekleyin. Bunlar acı biber, yağsız süt ürünleri ve yağsız besinler olabilir. Bazı araştırmalar bazı yiyeceklerin metabolizma hızlandırıcı etkisine dikkat çekiyor. Örneğin biberin bu tür etkisi olduğu belirlenmiş. Günlük beslenmenizde diyetinize yardımcı olacak yağsız gıdaları tercih edin. Ufak besinleri sıkça tüketmek de kilo vermenizi sağlıyor. Günde 5 kere, daha ufak porsiyonlarda yiyeceklerinizi yemek kilo vermenize yardımcı olurken, her zaman enerjik kalmanızı sağlar.22/6/2009 | Kategori: DIYET VE ZAYIFLAMA | Yorum (yok) Yorum yaz! | Kalıcı Bağlantı
Sabrina 19 Kilo Nasıl Zayıfladı?
Bir zamanların tatlı cadısı Sabrina nasıl 19 kilo verdi işte mucizevi zayıflama sırrı
Genç kızların tatlı cadısı "Sabrina" dizisiyle ünlenen 33 yaşındaki Melissa Joan Hart, 19 kilo zayıflayarak 70 kilodan 51 kiloya düştü. Geçen yaz Californiya'nın güney sahillerinde fotoğraflanan ve aldığı kilolar nedeniyle korkunç görünen Melissa Joan Hart, People Dergisi'ne nasıl zayıfladığını anlattı ve bikinili pozlar verdi.
Sabrina, "internette nasıl bu kadar kilo aldığımı tartışan yazılar görüyorum. Herkes aşırı derecede klo aldığımı düşündü. Çok zalimce eleştirildiğimi gördüm" diye belirtti. 3 yaşındaki oğlu Mason ve 14 aylık oğlu Braydon'ı dünyay getirdikten sonra aldığı hamilelik kilolarından kurtulamayan ünlü yıldız, Course of Nature'ın başındaki şarkıcı 32 yaşındaki Mike Wilkerson ile evli.
Hart, insanların ünlüleri doğumdan hemen sonra çoğu zaman skinny jeanleriyle gördüğünü ve bu nedenle kendisine şaşırdıklarını belirterek, "Hollywood bu konuda büyük bir baskı unsuru" dedi.
Son olarak 19 kilo zayıflayarak vücudunu en mükemmel şekilde şekillendirmeyi başaran genç yıldız, annesinin 7 çocuk sahibi olduğunu ve hala zayıf olduğunu belirtti. Annesi Hart'a 2 yaşında oğlu olan ve buna rağmen zayıf görünen yakın arkadaşı aktris Jamie Pressly'den ilham almasını söylemiş. Hart, "Çocuklarımın olması kilolu olmamı gerektirmezdi. Ve kendime dikkat etmeye ve tekrar eski günlerdeki gibi zayıf olmaya karar verdim. Eski halime dönebilmek için 14 ay sıkı çalıştım. Bu bir mucize değil, herkes gibi ben de zorlandım. Aslında çocuklarımdan ayrı zaman geçirmek istemedim ama zayıflamam gerekiyordu" diye belirtti.
Bikini vücuduna kavuşan Hart, beslenme uzmanı Derek Johnson'ın yardımıyla beslenme şeklini değiştirdi. Aynı zamanda Mark Harari ile jimnastik çalıştı.
Şimdi nasıl hissediyor? "Harika hissediyorum" diyen genç yıldız, "Kendimi kanıtlamak zorundaydım ve başardım. "2/6/2009 | Kategori: DIYET VE ZAYIFLAMA | Yorum (yok) Yorum yaz! | Kalıcı Bağlantı
Bizi Takip Edin
Son Dakika
Haftanın Videosu
Sinemalarda Bu Hafta
İstatistikler
One Theme
400 kalori mi sadece??
iğrenç
isveş şurubu
kemık buyumesı
yaaaaa iy
kareşimin cilt problemi
aslı
zeytin çekirdeği
incir kürü